Sebelumnya aku melakukan ini semua dan sehingga beratku turun lumayan drastis. Aku bisa turun sampai 12 kg. Aku juga heran sih, soalnya kadang aku gak teratur melakukan jadwal dietku ini. Bagi kalian yang masih remaja nih, jangan pernah coba - coba diet ketat ya, soalnya kalian masih dalam masa pertumbuhan perlu metabolisme dalam tubuh. Sebenarnya diet ketat itu sangat tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan kekacauan pada pola makan yang mengerikan bahkan mematikan.Kecuali, memang sudah dikontrol dan ditangani oleh dokter. Liat pada postinganku dahulu. Yaitu gangguan pola makan "Anoreksia Nervosa" yang biasa mengidap orang yang ingin mengontrol berat badannya.Duh, jangan sampai kalian jadi seperti itu. Oke.. nih gue bagiin tipsnya ya!
- Kurangi porsi makan apalagi yang mengandung banyak karbohidrat seperti nasi
- Kurangi pula kalori yang dikandung makanan yang kamu konsumsi. Jadi, dikira - kira kalori yang kamu konsumsi dari makananmu
- Kalo mau nyemil sebaiknya nyemil buah yang mengandung kaya akan serat contohnya pisang tuh (bagus untuk melangsingkan tubuh , gue pernah baca di suatu web). Dan kalo mau nyemil buah jangan sesudah makan nasi. Oh iya kalau mau nyemil selain buah boleh saja asal nyemilnya tidak berat seperti cake, kue donat dll , karena mengandung kalori yang cukup besar. Kalau itu cukup ambil sepotong.
- Kurangi makanan yang mengandung gula - gula
- Kurangi makanan bertepung dan berminyak
- Makan sayur - sayuran yang berkuah , kalau misal gak ada yang penting sayuran yang mengandung serat dan bikin kenyang
- Jangan lupa kalo makan juga perlu protein seperti kacang - kacangan, tempe, ikan dan telur
- Kalau biasanya minum susu? Gak apa - apa tetapi ganti susu yang Low Fat ( rendah lemak) biar gak tambah melebar. Tapi cukup 1 kali sehari ya.
- Biasakan kalo makan nasi lauknya hanya 2 sampai 3 lauk saja
- Tetap 3 kali sehari makan tetapi ya itu tadi nporsi makannya dikurangi ya (kalo aku sih 2 kali)
- Olahraga minim 3 hari sekali (kalau gak sempet) kalau misalnya mau fitness silahkan saja, umm kalo gak punya alat olhraga gak perlu kok? Kita bisa cari olahraga yang murah dan berkhasiat misalnya jogging atau lompat tali hehe.
- Jangan sering minum - minuman yang bersoda
- Kalau makan harus dinikmati dan dikunyah agak lama biar cepat kenyang
- Kalau di sekolah nih, kalo ke kantin dibiasakan gak jajan. Jadi, sebelumnya sarapan aja di rumah.Tapi kalo pagi dianjurkan sarapan gak boleh berat - berat. Biasanya sih aku roti dan susu. Ditabung aa uangnya hwehe :)
